Zaštita od plave svjetlosti
Ultraljubičasta i plava svjetlost na sunčevoj svjetlosti ulaze u oči i proizvode veliki broj slobodnih radikala, koji mogu dovesti do katarakte, makularne degeneracije itd. očne jabučice direktno na retinu i makulu, dok lutein u makuli može filtrirati plavo svjetlo. Sa ove tačke gledišta, lutein je veoma dobar za oči. Ima zaštitni učinak od plave svjetlosti i također može blokirati starenje i bolesti uzrokovane prekomjernom oksidacijom stanica.
Lutein djeluje kao antioksidans i potiče regeneraciju rodopsina u stanicama retine. Rodopsin je hemijska supstanca sadržana u mrežnjači. Razgrađuje se kada je izložen svjetlosti i može stimulirati završetke optičkih živaca. Optički živac prenosi stimulaciju do mozga da proizvede vid. Može se vidjeti da rodopsin igra ključnu ulogu u formiranju očnog vida. Budući da lutein može zaštititi oči, može li spriječiti miopiju? Možda postoji veza između luteina i miopije, ali je još uvijek nejasno da li dodatna suplementacija luteinom utiče na pojavu i razvoj miopije.
Odgoditi makularnu degeneraciju uzrokovanu starenjem
Vanjski sloj masti u makularnom području posebno je podložan oksidativnim oštećenjima od sunčeve svjetlosti, tako da je ovo područje vrlo podložno degeneraciji. Nakon konzumiranja hrane bogate luteinom, koncentracija luteina u krvi će se povećati, a povećat će se i lutein na makuli retine, čime se odgađa nastanak i razvoj makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Kako dodati lutein
Dodatak prehrani prvog izbora
Dnevna potreba za luteinom za odrasle je 6 do 10 mg, tako da se potreba tijela za luteinom može zadovoljiti putem dodataka prehrani. Uopšteno govoreći, sadržaj luteina je veći u tamnozelenom, žutom i narandžastom povrću, posebno tamnozelenom povrću, kao što su spanać, kupus, itd. Luteinom je bogato i neko voće, kao što su mango, grožđe, narandže itd.
