Šta je PQQ?
Puni naziv PQQ je pirolohinolin kinon. To je supstanca slična vitaminu koja prirodno postoji u prirodi i hrani. Prvo je otkriveno da je kofaktor bakterijske dehidrogenaze. Kasnije je otkriveno da PQQ ima važne efekte na ćelijski metabolizam i da je proizvodnja energije veoma važna.
Koja hrana sadrži PQQ?
Ključne tačke za dijeljenje PQQ se nalazi u različitim prehrambenim izvorima, uključujući fermentisana soja (natto), čaj, zelene paprike, peršun (bosiljak), voće kivija i majčino mlijeko. Trenutno se vjeruje da PQQ kod životinja i biljaka sintetiziraju mikroorganizmi, dok ga ljudi dobivaju hranom.
Empirijska efikasnost PQQ
PQQ je široko rasprostranjen u prirodi, utiče na različite fiziološke i biohemijske procese i ima sljedeće empirijske efekte:
1. Antioksidativni efekat
PQQ je snažan antioksidans. Redukovani oblik PQQ je 7,4 puta aktivniji u uklanjanju slobodnih radikala od vitamina C. U eksperimentima na životinjama, pokazalo se da PQQ funkcionira kao antioksidans, štiteći mitohondrije od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom u eksperimentalnim dizajnima koji uključuju kardiovaskularnu ili cerebralnu ishemiju.
2. Neuroprotektivni efekat
Nervne ćelije su lako pogođene oksidativnim stresom, koji može izazvati smrtonosna oštećenja, a PQQ može zaštititi ćelije od oštećenja uklanjanjem slobodnih radikala. Mala klinička studija o pamćenju također je istakla da dnevna suplementacija od 20 mg PQQ može pomoći u optimizaciji performansi testa kognitivnih funkcija; u grupi koja je primala PQQ (20 mg) plus koenzim Q10 (300 mg), rezultati su bili još veći. Značajni, ali je potrebno više dokaza da se potvrdi korelacija između PQQ i kognitivne funkcije.
3. Poboljšajte kvalitet sna U malom kliničkom ispitivanju na 17 žena, procijenjeni su efekti PQQ na stres, umor, kvalitet života i san. Nakon što su ispitanici uzimali 20 mg PQQ osam sedmica, njihovo raspoloženje i kvalitet sna su se značajno poboljšali.
4. Ima potencijal da reguliše lipide u krvi U eksperimentima na životinjama otkriveno je da dodatak PQQ u ishrani može poboljšati metaboličku ravnotežu, a kod dijabetičkih štakora je otkriveno da može poboljšati status lipida u krvi poboljšavajući funkciju mitohondrija. Međutim, još uvijek nedostaju čvrsti dokazi u kliničkim ispitivanjima. Postoji samo jedan članak koji je koristio 29 odraslih Japanaca kao subjekte i davao ga 6 i 12 uzastopnih sedmica. Utvrđeno je da nije došlo do promjene ukupnog serumskog holesterola, dok je lipoproteinski holesterol niske gustine LDL-hol imao neznatno značajan efekat. odbiti.
Trebamo li dopuniti PQQ?
Zdrava hrana koja sadrži PQQ se komercijalno proizvodi. Trenutno nema izvještaja o toksičnosti ili nuspojavama i vrlo su sigurni. Međutim, prema trenutnim podacima istraživanja, većina istraživanja o PQQ i dalje se bavi mehanizmom djelovanja u eksperimentima na stanicama i životinjama, te kliničkim ispitivanjima. Trenutni podaci su ograničeni, a broj uzoraka nije velik. Prije nego što više studija potvrdi zdravstvene prednosti koje može donijeti, preporučujemo da ne žurite s dodavanjem više!
